Probeer deze tips om van rugpijn af te komen 

Veel mensen hebben last van rugpijn en weten gewoon niet hoe ze die kunnen verlichten. Er zijn heel wat methoden die je kunt gebruiken om van je rugpijn af te komen, tips zoals die in dit artikel kunnen je helpen te leren hoe je je rugpijnproblemen kunt verlichten. 

Probeer, telkens als je bepaalde huishoudelijke taken doet, op één been te staan, want dit helpt je kernspieren in de rug op te bouwen. Je moet je benen om de dertig seconden afwisselen, en dit helpt bij een gelijke en evenwichtige spiergroei in je rug en benen voor de steun die je nodig hebt. 

Als je klaar bent met trainen, zorg dan dat je je strekt. Dit helpt je spieren los en lenig te houden en te voorkomen dat ze verstrakken. Te strakke spieren hebben is een veel voorkomende bron van rugpijn, dus dat wil je vermijden. Door te rekken als afkoeling zul je die spieren los kunnen houden. 

Houd steeds de juiste houding aan om rugpijn te verlichten. Veel volwassenen hebben pijn van voorovergebogen zitten en beseffen het niet eens. Als je zit of staat, zorg er dan voor dat je rug uiterst recht is. Het kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen. Hoewel je lichaam er aan zal wennen, en je rug zal je later dankbaar zijn. 

Er zijn talloze medicinale behandelingen voor rugpijn, en die omvatten zowel geneesmiddelen op recept als vrij verkrijgbare geneesmiddelen. Vraag je arts om hulp bij het beslissen welke de juiste keuze is voor jouw behoeften. Je kunt merken dat pijnstillers zonder recept sterk genoeg zijn, maar andere keren heb je misschien iets krachtigers nodig. 

Bewegen 

Om je rugpijn te verminderen, moet je verstandig bewegen. Mensen denken vaak dat ze hun rug onbeweeglijk moeten houden als die pijn doet, maar dit kan hun rugpijn juist verergeren. Lichaamsbeweging stimuleert de bloedstroom naar de onderrug en helpt ontstekingen en spierspanning te verminderen. Pijn in de onderrug is als oorzaak voor pijn in de voet. Een betere houding kan je alleen door corrigerende voetzolen. Podotherapie kan helpen om de klachten zoveel als mogelijk te verminderen.  

Vraag je arts ook zeker naar alternatieve behandelingsmethoden, waaronder acupunctuur en eventueel zelfs massage. Ook andere methoden zijn beschikbaar, en deze oplossingen kunnen je helpen om je chronische rugpijn te verlichten. Acupunctuur is een tamelijk oude en beproefde behandeling, dus sta open voor verschillende voorgestelde behandelingen die je arts je zou kunnen aanraden. 

Wat de reden ook is, als je last hebt van rugpijn en je moet bukken, doe dat dan zeker met je knieën en niet met je rug. Veel mensen hebben last van rugklachten of -pijnen omdat ze vooroverbuigen met hun rug, wat te veel druk op de ruggengraat uitoefent. 

Naar een chiropractor gaan kan een over het algemeen enge ervaring zijn als je er niet mee vertrouwd bent. Het is echter ook een heel oogopenende en verlichtende ervaring. Je moet echter niet naar zomaar een chiropractor gaan. Ga naar een gerespecteerde, en zorg ervoor dat wie je rug aanraakt hoog gekwalificeerd is en het niet verder verknoeit. 

Ondanks wat anderen denken, moeten mensen met rugpijn toch regelmatig bewegen. Wie last heeft van rugpijn wil het misschien rustig aan doen, denkend dat dat zal helpen, maar lichaamsbeweging is eigenlijk heilzamer. Het rekken van de rugspieren kan bij een groot aantal mensen de rugpijn daadwerkelijk helpen verlichten. 

Nu je een beter idee hebt van hoe je je rugpijnklachten kunt verlichten, weet je hopelijk hoe je de stappen kunt zetten om precies dat te doen. Houd in gedachten dat deze informatie slechts een deel is van alles wat je kunt weten over het verlichten van je rugpijn. Zoek voortdurend naar meer dingen die je kunt toepassen en pas die strategieën dan ook werkelijk toe, en je zou een verschil moeten voelen voor je het weet. Voor de beste specialisten in podotherapie voor voet- en houdingsproblemen kan je terecht bij Goessens Podologie

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *